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【央视新闻客户端】

低强度
、高体验，不求奢华、不赶景点

“悦己感
”让“低耗游”圈粉年轻人

“低耗旅游 ”的本质 ，是一种“悦己旅游
”
。年轻人不再满足于外在的炫耀与打卡，转而追求旅行中的情绪价值 、心灵疗愈与内在成长。

同一天
，在北京房山区的一座山脚下，都市白领陈朵儿正与同伴进行登山前的最后检查 。她们的背包里装的不只有水和干粮 ，还有一份逃离城市喧嚣的期待
。每逢周末
，陈朵儿都会选择一座山徒步，“没有门票、没有购物 ，只有双脚与山径的真切对话”。

这并非传统意义上的“穷游 ”
，而是一场在年轻人中悄然蔓延的“低耗旅游
”新风尚——不求奢华
、不赶景点，只为在旅行中寻找更真实的自己 。

从热衷于打卡到与自己对话

“花最少的钱 ，得到的却是极致体验
。”陈朵儿这样形容她的徒步哲学。对她来说
，徒步是“最贴近本质的旅行方式 ”，消耗的是体力 ，收获的是心灵的富足 。

近日
，在棺材山12公里、爬升900米的徒步中，陈朵儿经历了身体的极限挑战
。“站在山脊上 ，看着连绵的远山，那一刻的成就感是任何消费都无法替代的。
”她特意摘下耳机
，让自然的声音涌入耳中 。

胡淼的“低耗旅游”则体现在对城市肌理的深度探寻上。“旅游对我而言，是与一座城市对话的过程 ，而非简单的景点消费
。 ”去年夏天
，她与朋友完成了一次长达24天的新疆自驾之旅，人均花费控制在8000元内 ，除了必要洗澡要住酒店外
，剩余时间她们选择“车顶帐篷+车内拼接床位
”的住宿方式。

胡淼的旅行没有固定剧本 。在四川乐山，她偶然拐进长征社区 ，当看到废弃的老厂房时
，她感到：“废墟里藏着城市未说完的话，行走其中 ，就像在阅读一本生动的城市传记
。”

“这种不经意的发现
，比任何规划好的景点都更有生命力。 ”在泰国旅行时，胡淼选择乘坐本地公交车 ，虽然语言不通，却能观察窗外的街景
，感受车厢内当地人的日常节奏，获得一种“沉浸式的文化体验” 。“当你听不懂语言时 ，其他感官会变得格外敏锐
。
”

“悦己”是低耗旅游的核心

“‘低耗旅游’的本质
，是一种‘悦己旅游’。 ”中国传媒大学文化产业管理学院副教授熊海峰分析道，这一旅游趋势的兴起说明年轻人不再满足于外在的炫耀与打卡 ，转而追求旅行中的情绪价值 、心灵疗愈与内在成长 。

陈朵儿的经历也是这一转变的缩影
。作为一名终日穿梭于写字楼与地铁间的都市白领
，她通过徒步重新找回了与自然的联结。“平时每天困在格子间里，周末和节假日的徒步让我重新感受到自己是自然界的一部分 。
”在她看来 ，“旅行的意义不在于去过哪里
，而在于哪些瞬间真正触动了人心
。”

胡淼则像一位城市考古学者，偏爱在老旧街区
、传统市场与无人问津的角落里穿行。“菜市场是城市的X光片 ，能照见它最真实的肌理 。 ”她说
，在延吉早市的那个清晨，她不仅品尝了黏豆包 ，还意外淘到一张颇具年代感的韩文音乐光碟。

熊海峰指出，“低耗旅游
”趋势的兴起既与经济环境有关
，也折射出年轻一代价值观的演变
。“年轻人正在重新定义旅游，即从大众化的观光打卡 ，转向个性化的体验获得。他们在旅行中寻求自我认同、情绪释放与心灵成长 。”

值得注意的是
，“低耗旅游 ”并不等同于“苦行
”
。胡淼认为，随着阅历与收入增长 ，自己的旅行方式也在不断调整：“年轻时通宵坐硬座的经历成了‘限量版回忆’
，如今会更注重平衡，但核心始终不变 ，即用合理的成本
，换取更有深度的体验。”

新趋势带动产业变迁

“低耗旅游 ”的兴起正潜移默化地改变着旅游产业形态 。熊海峰认为，这也对行业提出了新要求：“传统标准化 、观光式的旅游产品将面临挑战 ，而具有互动性
、沉浸感与文化深度的体验产品
，将越来越受